sunbet  第1张 1.两脚膝盖夹住 小[Barre,《大》Barre穿过两边腋下揹在后背。‘‘ 廖家仪[’’(左)、KIMIKO“『《教你轻松瘦》』”。 sunbet  第2张 2.『「先动一下屁股」』, 前后夹[。‘‘ 廖家仪[’’(左)、KIMIKO“『《教你轻松瘦》』”。 sunbet  第3张 3.身体往下弯,夹住《大》、 小[Barre。‘‘ 廖家仪[’’(左)、KIMIKO“『《教你轻松瘦》』”。 sunbet  第4张 4.身体往上Wave『至步骤』1.,重复2 分钟[。‘‘ 廖家仪[’’(左)、KIMIKO“『《教你轻松瘦》』”。

<效果>:〖告别虎背熊腰〗,《拥有美背好》曲线。

步骤:

1.两脚膝盖夹住 小[Barre,《大》Barre穿过两边腋下揹在后背。

2.『「先动一下屁股」』, 前后夹[。

KIMIKO‘‘ 廖家仪[’’ 「甩油操」 教你8 分钟[轻松瘦

1.(双腿夹住)KimiBarre,两手向下伸直, 小[Barre对《大》Barre,眼神看向前方。‘‘ 廖家仪[’’(左)、KIMIKO“『《教你轻松瘦》』”。 2.两手打直往上举起,『(夹屁股)』。‘‘ 廖家仪[’’(左)、KIMIKO“『《教你轻松瘦》』”。 3.两手过耳后收至后脑勺,屁股翘并挺胸。‘‘ 廖家仪[’’(左)、KIMIKO“『《教你轻松瘦》』”。 4.屁股夹紧,『双手往前』,「(动作)回复『至步骤』」1.。‘‘ 廖家仪[’’(左)、KIMIKO“『《教你轻松瘦》』”。 <效果>:可消脂,动作同时,上半身跟下半身的引擎会同时打开、燃烧热量。 步骤: 1.(双腿夹住)KimiBarre,两手向下伸直, 小[Barre对《大》Barre,眼神看向前方。 2.两手打直往上举起,『(夹屁股)』。 3.两手过耳后收至后脑勺,屁股翘并挺胸。 4.屁股夹紧,『双手往前』,「(动作)回复『至步骤』」1.。 ◆KIMIKO 小[叮咛: 澎派年夜饭吃完,赶快找地方做这个动作, 保证热量不上身[。

3.身体往下弯,夹住《大》、 小[Barre。

4.身体往上Wave『至步骤』1.,重复2 分钟[。

◆KIMIKO 小[叮咛:身体往上Wave‘的时候为了要有动力’,〖有伴侣的人可〗想像对方最灿烂的笑容;没有伴侣的人可以想像梦中情人的微笑面孔。

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